TDAH · maternidad · salud mental perinatal
Hablamos de TDAH y posparto en la Asociación Española de Psicología Perinatal
Una colaboración para comprender mejor qué ocurre cuando la maternidad, el cansancio y la carga mental ponen al límite estrategias que durante años habían permitido compensar algunas dificultades asociadas al TDAH.
TDAH, maternidad y psicología perinatal
Personas Excepcionales participa en la divulgación de una realidad que todavía necesita mayor visibilidad: la experiencia del posparto en mujeres con TDAH.
En Personas Excepcionales trabajamos desde hace años con perfiles neurodivergentes y conocemos bien que el TDAH en mujeres puede pasar desapercibido durante mucho tiempo. Por eso nos parece especialmente importante poder colaborar con entidades especializadas y llevar esta mirada a otros ámbitos de la psicología. En esta ocasión, Montserrat Guerra Saiz participa en una publicación de la Asociación Española de Psicología Perinatal dedicada a analizar la relación entre TDAH y posparto, la carga mental y la necesidad de acompañar esta etapa con mayor comprensión y menos juicio.
La publicación aborda una pregunta sencilla, pero importante: ¿qué ocurre cuando una mujer que ya necesitaba invertir mucha energía en organizarse, recordar, priorizar o regular sus emociones entra en una etapa en la que casi todo se vuelve más imprevisible?
El posparto modifica los horarios, fragmenta el sueño, multiplica las decisiones y obliga a responder continuamente a necesidades que no siempre pueden anticiparse. Para cualquier madre puede ser una etapa exigente. Cuando además existe TDAH, algunas de esas demandas afectan precisamente a funciones que ya podían requerir un esfuerzo adicional antes de la maternidad.
Participamos en la Asociación Española de Psicología Perinatal
El artículo publicado por la Asociación Española de Psicología Perinatal recoge la aportación de Montserrat Guerra Saiz sobre TDAH, bienestar materno y acompañamiento durante el posparto, integrando la mirada sobre neurodivergencia dentro de la salud mental perinatal.
¿Por qué nos parece importante hablar de TDAH y posparto?
Durante mucho tiempo, la imagen más conocida del TDAH estuvo asociada a niños inquietos o con problemas escolares. Sin embargo, el TDAH también existe en adultos y puede presentarse de formas menos evidentes, especialmente en mujeres.
Hay mujeres que durante años han conseguido funcionar gracias a rutinas muy estructuradas, agendas, listas, perfeccionismo, control o un esfuerzo constante. Desde fuera, incluso pueden parecer personas muy organizadas.
Pero esa organización no siempre ha sido sencilla. En algunos casos ha requerido dedicar mucha energía a recordar, anticipar, revisar y corregir.
Cuando llega un bebé, parte de esa estructura desaparece. El sueño se fragmenta, las prioridades cambian varias veces al día y aparecen numerosas demandas simultáneas.
Por eso, una de las ideas centrales del artículo de la Asociación es que el posparto puede convertirse en un momento en el que determinadas dificultades previas se hacen mucho más visibles.
Carga mental
No es únicamente hacer muchas cosas
La carga mental incluye recordar citas, anticipar necesidades, controlar horarios, pensar en compras, preparar lo que hará falta y mantener muchas cuestiones pendientes al mismo tiempo.
Funciones ejecutivas
Organizar y priorizar puede resultar más difícil
Cuando existen interrupciones constantes puede costar más decidir qué hacer primero, retomar una tarea o mantener activa mentalmente toda la información necesaria.
Regulación emocional
El cansancio reduce el margen disponible
Dormir poco, sentirse desbordada y no disponer de tiempos de recuperación puede aumentar la irritabilidad, la sensibilidad emocional o la sensación de bloqueo.
Culpa
La dificultad puede convertirse en autoexigencia
En lugar de interpretar lo que ocurre como sobrecarga, muchas mujeres concluyen que deberían organizarse mejor, tener más paciencia o ser capaces de llegar a todo.
Cuando la maternidad convierte el día en una sucesión de microdecisiones
Uno de los aspectos que más nos interesa de esta colaboración con la Asociación Española de Psicología Perinatal es que permite hablar de algo que muchas veces permanece invisible: la cantidad de decisiones pequeñas que implica cuidar.
El día no está formado únicamente por grandes responsabilidades. Está lleno de pequeñas cuestiones: qué necesita el bebé, cuándo fue la última toma, qué ropa hay que preparar, cuándo es la próxima revisión, qué falta en casa, quién puede quedarse con él, qué mensaje hay que responder o qué tarea puede esperar.
Cada una de estas decisiones parece sencilla de manera aislada. Pero cuando aparecen de forma simultánea pueden saturar la memoria de trabajo y dificultar la priorización.
En mujeres con TDAH, esa sensación puede ser especialmente intensa. Algunas describen que están todo el día ocupadas y, sin embargo, terminan la jornada con la impresión de no haber conseguido terminar nada.
Esa experiencia puede generar mucha frustración, sobre todo cuando se compara con la idea de que la maternidad debería gestionarse de forma natural o intuitiva.
Lo que se puede interpretar
“Tiene que organizarse mejor”
Los olvidos, la irritabilidad o el caos pueden interpretarse como falta de adaptación, poca planificación o dificultad para asumir la maternidad.
Lo que conviene explorar
¿Está en sobrecarga?
Quizá existe sueño fragmentado, demasiadas decisiones, funciones ejecutivas saturadas, poco apoyo práctico o una carga mental distribuida de forma poco equilibrada.
TDAH en mujeres: cuando las estrategias dejan de funcionar
La publicación de la Asociación Española de Psicología Perinatal también pone el foco en una cuestión cada vez más relevante: el TDAH femenino puede permanecer durante años sin identificar.
No todas las mujeres presentan las mismas dificultades ni el mismo nivel de afectación. Algunas llegan a la edad adulta habiendo desarrollado sistemas muy eficaces para compensar sus dificultades.
Pueden recurrir a alarmas, calendarios, listas, preparación anticipada o control exhaustivo. En ocasiones también aparece una autoexigencia muy elevada: si algo cuesta, la respuesta es esforzarse todavía más.
El problema aparece cuando el contexto deja de permitir esa estrategia.
Con un recién nacido, no siempre es posible reservar dos horas tranquilas para organizar la semana, dormir ocho horas o terminar una tarea antes de empezar otra. La realidad es más imprevisible.
Por eso, para algunas mujeres la maternidad se convierte en un punto de inflexión. No porque el TDAH aparezca de repente, sino porque las circunstancias hacen más difícil mantener las compensaciones utilizadas hasta ese momento.
Acompañar sin juicio
Cambiar la forma de mirar también cambia la forma de ayudar
Una de las claves que desarrollamos en la colaboración con la Asociación es sustituir el juicio por preguntas más útiles: qué está resultando difícil, cuándo aparece la saturación, qué responsabilidades pueden reducirse y qué apoyos permitirían recuperar margen.
La culpa puede ser una de las partes más difíciles
Cuando una mujer con TDAH olvida algo importante, pierde la paciencia o siente que no consigue organizarse, el problema no siempre termina en la dificultad concreta.
Muchas veces aparece inmediatamente una interpretación personal: “debería poder hacerlo”, “otras madres lo consiguen”, “soy demasiado desorganizada” o “estoy haciendo algo mal”.
Esa culpa puede aumentar todavía más la autoexigencia. La respuesta consiste entonces en intentar controlar más, hacer más listas, dormir menos para terminar tareas o asumir responsabilidades que quizá deberían compartirse.
El resultado puede ser precisamente el contrario: todavía más agotamiento.
Por eso, en el artículo publicado en la Asociación Española de Psicología Perinatal se insiste en la importancia de acompañar sin juicio. Validar una dificultad no significa convertirla en algo inevitable ni minimizarla. Significa reconocer qué está ocurriendo para poder buscar soluciones realistas.
Mirar más allá del estado de ánimo
No todo el malestar posparto se expresa como tristeza. También puede aparecer como saturación, irritabilidad, bloqueo o ruido mental.
Reducir culpa
Comprender por qué algo está costando puede permitir sustituir el autorreproche por información útil para intervenir.
Introducir apoyos
Estructuras sencillas, reparto claro de responsabilidades y menos decisiones simultáneas pueden reducir la carga cotidiana.
No se trata de patologizar el posparto
Hablar de TDAH y maternidad no significa interpretar cualquier cansancio, olvido o dificultad organizativa como un trastorno.
El posparto es una etapa exigente por sí misma. La falta de sueño afecta a la concentración y a la memoria. La ansiedad puede producir ruido mental. Una depresión posparto puede disminuir la energía y dificultar iniciar tareas. Las circunstancias familiares y sociales también influyen.
Por eso, una de las ideas que consideramos más importantes es precisamente evitar simplificaciones.
No todas las mujeres con TDAH vivirán el posparto de la misma manera, ni todas las mujeres que se sienten desbordadas durante el posparto tienen TDAH.
Lo relevante es observar la historia completa: cómo funcionaba esa persona antes del embarazo, qué estrategias utilizaba, qué dificultades existían previamente y qué ha cambiado después del nacimiento del bebé.
La colaboración con la Asociación Española de Psicología Perinatal
Para Personas Excepcionales, participar en espacios especializados como la Asociación Española de Psicología Perinatal permite conectar dos ámbitos que con frecuencia se estudian de forma separada: la neurodivergencia y la salud mental perinatal.
La participación de Montserrat Guerra Saiz en este artículo permite aportar una mirada clínica sobre el TDAH y las dificultades que pueden aparecer cuando las exigencias del cuidado aumentan.
El objetivo no es ofrecer una lista de síntomas ni generar preocupación, sino ampliar la comprensión sobre una realidad que puede pasar desapercibida.
Cuando comprendemos mejor qué papel desempeñan el sueño, las funciones ejecutivas, la carga mental, la regulación emocional y la autoexigencia, resulta más fácil ajustar el acompañamiento a cada mujer.
Y, sobre todo, resulta más fácil sustituir frases como “deberías organizarte mejor” por preguntas mucho más útiles: “¿qué es lo que más te está saturando?”, “¿qué podemos simplificar?” o “¿qué apoyo necesitas ahora?”.
Lee la publicación completa
TDAH y posparto: acompañar sin juicio cuando la carga mental lo desborda todo
En la Asociación Española de Psicología Perinatal puedes leer el artículo completo, donde Montserrat Guerra Saiz desarrolla con mayor profundidad la relación entre TDAH, maternidad, carga mental, regulación emocional y acompañamiento durante el posparto.
TDAH y cerebro neurodivergente
Un contenido sobre atención, funciones ejecutivas y algunas características del funcionamiento neurodivergente asociado al TDAH.
