El síndrome de la puerta cerrada en las Personas Altamente Sensibles

El Síndrome de Aislamiento Social Agudo, también conocido como Hikikomori o Síndrome de la puerta cerrada, se caracteriza por el retiro extremo de una persona de la vida social y de sus actividades diarias, a menudo durante un período prolongado. Aunque inicialmente se incluyó con la cultura japonesa, se ha observado en diversas partes del mundo adaptándose a diferentes contextos culturales. Este fenómeno ha sido reconocido en países como España, Italia, Corea del Sur y algunos de América Latina, donde los factores sociales, económicos y familiares pueden influir en su aparición. 

En el contexto de las Personas con Alta Sensibilidad (en adelante, PAS), el síndrome de Hikikomori o de la puerta cerrada adquiere una dimensión especial. Las PAS, al experimentar un procesamiento sensorial y emocional más intenso que la media, pueden sentirse fácilmente abrumados/as por las demandas sociales y el ruido ambiental, lo que aumenta su vulnerabilidad al aislamiento extremo. El estrés constante provocado por la interacción social o la sobrecarga emocional puede llevarlas a refugiarse en casa como una forma de protegerse de la sobreestimulación. 

¿Qué características tiene el síndrome de la puerta cerrada o Hikikomori en personas altamente sensibles (PAS)?

1. Sensibilidad emocional exacerbada: Las personas con alta sensibilidad (PAS) experimentan una intensificación de las emociones y reacciones ante estímulos externos, lo que puede llevar a sentirse abrumados/as por las interacciones sociales. El Hikikomori o síndrome de la puerta cerrada en estos casos puede surgir como una estrategia de afrontamiento para evitar la sobrecarga sensorial y emocional.
2. Rechazo a las expectativas sociales: Las PAS suelen sentir la presión de ajustarse a normas sociales rígidas, lo que puede resultarles especialmente agotador. Esto, combinado con un sentimiento de no encajar o de ser incomprendidas, puede contribuir al deseo de retirarse del entorno social.
3. Aislamiento como defensa: El aislamiento se convierte en una forma de protegerse del estrés, la crítica y la sensación de ser observados/as o juzgados/as. Para un PAS, retirarse puede ser una respuesta automática ante la angustia provocada por la interacción social y la percepción de los demás.
4. Intolerancia a los estímulos sociales: Las interacciones sociales, los ruidos y las demandas emocionales pueden ser tan intensos que las PAS prefieren permanecer en un entorno cerrado y controlado, evitando situaciones donde puedan sentirse abrumados/as.
5. Ciclo negativo de refuerzo: A medida que una persona con PAS se retira más, sus habilidades sociales pueden deteriorarse, lo que hace que la reintegración en la sociedad sea más difícil. El miedo al fracaso social o la angustia por enfrentar situaciones sociales puede reforzar el aislamiento.
6. Posibles comorbilidades: El aislamiento prolongado puede estar relacionado con otros problemas psicológicos, como la ansiedad social, la depresión, trastornos del estado de ánimo o incluso trastornos de la personalidad.

¿Cuáles son los síntomas más típicos del Síndrome de la puerta cerrada en personas altamente sensibles?

El síndrome de la puerta cerrada o de Hikikomori, aunque varía en su manifestación según la persona, tiene ciertos síntomas comunes y puede presentarse en diferentes grados de intensidad. A continuación, se detallan los síntomas más típicos y los grados en los que se puede exponer:

• Aislamiento social extremo: pasar la mayor parte del tiempo en casa. 
• Ausencia de interés por ir a la escuela o trabajar.
• Tiempo mínimo de aislamiento de 6 meses.
• Ausencia de trastornos mentales graves, como esquizofrenia o trastorno bipolar. 
• Evasión de responsabilidades.
• Preocupación excesiva por la imagen social .
• Comportamientos compulsivos o rutinas estrictas.
• Dificultades emocionales o psíquicas.
• Cambios en los hábitos de sueño.
• Escaso contacto con el mundo exterior.

¿Qué estrategias pueden resultar útiles para las Personas Altamente Sensibles con el síndrome de puerta cerrada o de Hikikomori?

El tratamiento para el síndrome de la puerta cerrada o de Hikikomori en personas altamente sensibles debe ser especialmente adaptado a sus características personales y necesidades emocionales. Debido a que las PAS experimentan una intensificación de las emociones y una sobrecarga sensorial, es crucial aplicar estrategias que aborden tanto el aislamiento como las causas subyacentes de su malestar. Aquí se presentan algunas estrategias útiles:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una de las intervenciones más efectivas para los trastornos de ansiedad y depresión asociados al Hikikomori. Tenga en cuenta, que para el aprendizaje de estas técnicas es recomendable que le enseñe y le acompañe un profesional clínico, como puede ser un psicólogo/a. En el caso de las PAS, es importante ajustar la terapia a su sensibilidad emocional, ayudándolas a:

• • Identificar y modificar pensamientos negativos: Recibir ayuda para aprender a identificar pensamientos distorsionados o catastróficos sobre las interacciones sociales y reemplazarlos por enfoques más realistas.
  • Reestructuración cognitiva: Cambiar la forma en que percibes las situaciones sociales, reconociendo que no todas las interacciones son potencialmente amenazantes.
  • Desensibilización gradual: A través de exposiciones controladas y graduales a situaciones sociales, en lugar de forzar una confrontación abrupta.

• Mindfulness y Regulación Emocional: Las PAS tienden a experimentar emociones intensas y abrumadoras. Las prácticas de mindfulness pueden ser muy beneficiosas para enseñarles a:
  • Tolerar las emociones intensas: Ayuda a aceptar las emociones sin intentar evitarlas o suprimirlas, lo que puede reducir el impulso de aislarse.
  • Desarrollar la autorregulación emocional: A través de técnicas de respiración profunda y meditación puedes aprender a gestionar la ansiedad social y emocional, reduciendo la sobrecarga sensorial.
• Terapia de aceptación y compromiso (ACT): Ayuda a aceptar las emociones intensas ya comprometerse con acciones alineadas con los valores personales, promoviendo la integración de la persona en la sociedad. Para las PAS con Hikikomori o síndrome de la puerta cerrada, esta terapia puede ser útil para:
  • Aceptar la incomodidad emocional: Ayudar a reconocer que la ansiedad social o la sobrecarga emocional son parte de su experiencia, pero que no tienen que definir su comportamiento.
  • Compromiso con los valores personales: Identificar lo que realmente importa para la persona (por ejemplo, relaciones cercanas, salud, proyectos personales) y trabajar hacia esas metas a pesar del miedo o la incomodidad.
• Apoyo familiar: En algunos casos, el apoyo familiar es crucial para comprender las dinámicas del aislamiento y cómo mejor apoyar a la persona sin reforzar el aislamiento.
  • Educación sobre la alta sensibilidad: Ayudar a la familia a entender mejor las necesidades emocionales de la PAS y cómo pueden brindar apoyo sin presionar o invadir el espacio personal de la persona.
  • Fomentar una comunicación abierta: Mejorar la comunicación dentro de la familia para reducir los malentendidos y crear un ambiente de apoyo donde la persona se sienta comprendida y aceptada.

El abordaje del síndrome de la puerta cerrada o de Hikikomori en personas con alta sensibilidad debe considerar tanto sus rasgos personales como el entorno social y familiar para proporcionar un enfoque terapéutico integral que fomente su bienestar y reintegración gradual a la sociedad.